니시노 세이지, [스탠퍼드식 최고의 수면법] 180306

잠에 대해 잘 정리한 책.

근데 뭐 특별할 건 없다.

- 심부온도와 피부온도가 차이나야 졸립다.

> 차이 나게 하려면 수면 90분전에 목욕/입욕/족욕을 하거나

> 자기 직전까지 장갑양말등으로 손발을 따뜻하게하면 좋다.

- 뇌가 흥분된 상태에서 억지로 잠을 자면 오히려 피곤하니, 마음을 안정시켜놓고 차라리 천천히 자라.

- 담날 일찍 일어나야 하므로 일찍 자는건 개짓거리다. 걍 늦게 자더라도 차분히 편하게 자서 잠의 질을 높이는게 이득이다.